🔹 Fonte de energia e vitalidade
Os hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis fornecem a energia necessária para as atividades diárias e para o bom funcionamento dos órgãos.

🔹 Construção e reparação
As proteínas, vitaminas e minerais ajudam a construir e reparar tecidos, incluindo músculos, pele e até o nosso ADN.

🔹 Proteção contra doenças
Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, fibras e antioxidantes, fortalece o sistema imunitário e ajuda a prevenir doenças crónicas como diabetes, hipertensão, colesterol elevado e até certos tipos de cancro.

🔹 Equilíbrio emocional e mental
O que comemos influencia o cérebro: nutrientes como ómega-3, magnésio e vitaminas do complexo B estão ligados à melhoria do humor, da memória e da concentração.

🔹 Qualidade de vida e longevidade
Bons hábitos alimentares não são apenas para “viver mais”, mas sim para viver melhor — com mais energia, mobilidade, disposição e menos limitações.

✨ Em resumo: a nutrição é a base da saúde. Pequenas escolhas diárias — como beber mais água, incluir legumes em cada refeição, reduzir processados e dar prioridade a alimentos naturais — fazem uma grande diferença no presente e no futuro.

Enviar artigo por